不过，研究也发现，运动带来的额外热量消耗，往往没有预期的那么高。比如，在健身房里燃烧600卡路里，并不意味着你当天的总能量消耗就会增加600卡。这种落差背后可能有多个原因，比如“活动替代效应”，即新加入的运动可能只是替代了本来就会进行的日常活动，因此净增的消耗有限；又或者是“行为补偿”，比如早晨锻炼后，人们可能在一天里变得更加懒散，无形中减少了其他活动量。