Các loại hạt giàu calo, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều. Chỉ nên ăn một nắm tay (30 - 40g) mỗi ngày, chọn hạt không tẩm đường, muối. Tránh ăn vô thức khi xem TV, kết hợp với trái cây ít ngọt để cân bằng ...