各种原因导致的夜间睡眠不足或睡眠时间过短，可以通过第二天及时补觉的方式，把对身体的损伤降到最低。 如果不能及时补觉或不能及时休息，再加上这个人睡眠调节能力比较差，可能会造成更严重的影响。 对于年轻人来说，调节能力比较强，补觉所能起到代偿作用会更强。

午时心经当令，此时小憩一会儿，能养心。心经当令，可推动血液正常运行，使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙时，午时必须睡一会儿。即使不能睡觉，也应“入静”，闭目养神。 午睡的时间，以15～30分钟为宜，最多不超过1小时。

在现代社会中，熬夜几乎成了许多人的常态。虽然大家都知道过度熬夜可能对身体有害，但你是否真的考虑过熬夜可能带来的意想不到的好处？这篇文章将揭开熬夜的6大好处，很多人都不知道。

春节假期期间，许多人选择熬夜，享受难得的通宵时光。有些人平时不常熬夜，但因过年守岁也会通宵达旦。熬完夜后，身体疲惫但精神却异常亢奋。

在快节奏的现代生活中，人们所承受的压力日益加重，这导致了许多不良的生活习惯，这些习惯无声无息地损害着我们的健康，甚至缩短了我们的寿命。 熬夜被许多人认为是第三大坏习惯，但实际上，还有五个更严重的习惯在暗中偷走我们的寿命。

研究结果显示，在长达12.1年的中位随访期内，经过多因素模型校正后，发现睡眠时长不足，频繁失眠、打鼾和经常日间嗜睡均显著增加新发重症MASLD风险，其增幅分别达到了23%、33%、19%及37%。随后，研究人员将5种睡眠行为构建成睡眠评分，发现该评分与新发重症MASLD风险之间存在剂量效应关系，即 评分越高，MASLD风险越大 ...

立法院进行总预算案表决，立委们挑灯夜战，事实上，每个人都有熬夜的经验。基因医师张家铭表示，长期熬夜会使大脑难以清除代谢废物，让罹患阿兹海默症等失智症风险倍增，也会造成思考速度变慢，判断力下降等伤害，建议民眾若无法避免熬夜，仍应抽空闭目养神，期间多喝水 ...

晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗?熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。 你知道熬夜的坏处吗? 1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， ...

2023年，神经科学家揭秘了“熬夜的快乐”。发表在权威期刊《神经元》（Neuron）的一项研究，通过小鼠实验表明，短暂的急性睡眠不足，也就是难得熬个通宵，可以产生持续数天的强效抗抑郁作用。